WOHLSTAND-Work-Notebook (Denken mit der Hand)

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WOHLSTAND-Work-Notebook (Denken mit der Hand)

Schreiben kann auch heilen (wobei das nicht der Ansatz dieses Workbooks ist). Es beruhigt, sortiert das Gefühlschaos im Kopf, und es beeinflusst die Gesundheit positiv. Das konnte in klinischen Studien nachgewiesen werden.

Schon vor mehr als 30 Jahren entwickelte der US-amerikanische Psychologe Prof. Dr. James W. Pennebaker von der University of Texas in Austin eine Technik, die er „expressives Schreiben“ nannte. Dabei befasst man sich an drei bis fünf Tagen in Folge je eine Viertelstunde lang mit einem belastenden Vorfall: einer Trennung, einem Streit, einem Todesfall. Es zeigte sich, dass diese schriftliche Aufarbeitung den Probanden tatsächlich bei der Bewältigung ihrer traumatischen Gefühle half; sie fühlten sich danach besser und waren weniger ängstlich. Das für sich genommen ist schon eine großartige Sache, doch es kommt

noch besser. Immunparameter, Leberwerte und Blutdruck hatten sich verbessert. Offenbar wirkte sich das expressive Schreiben also auf die körperliche Gesundheit aus.

Du kannst dieses Buch auch als Ziel-Turbo verwenden. Ziele im Kopf allein bewirken wenig. Nur wer „mit der Hand denkt“ hat eine realistische Chance, seine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren. Nutze dieses Buch auch dafür, deine Ziele aufzuschreiben. Ziele für die nächste Woche, den nächsten Monat oder auch für das nächste Jahr.

Dieses Workbook ist ein Journal und kein Tagebuch. Ein kleiner, aber feiner Unterschied. Im Englischen stehen „diary“ und „journal“ für Tagebuch und doch sind sie nicht dasselbe. Während wir in ein Tagebuch Erlebnisse niederschreiben, ohne zu bewerten, fordert uns ein Journal heraus, uns mit unseren inneren Prozessen zu beschäftigen. Das gelingt, in dem wir zunächst unsere Gedanken zu Papier bringen, ohne nachzudenken. Wir schreiben einfach darauf los, so wie es viele Sprichwörter andeuten: „Sich etwas von der Seele schreiben“, „Wer schreibt, der bleibt“, „Etwas ins Reine schreiben“ oder „Etwas hinter die Ohren schreiben.“ Wenn wir unsere Gedanken aufgeschrieben haben, lesen wir und beginnen so, uns näher kennenzulernen. Indem wir das was uns beschäftigt, aufschreiben, werden wir vom Opfer zum Gestalter und gewinnen so die Kontrolle über unser Leben.

ISBN 978-3-949789-95-3; 110 Seiten; DIN A5; € 9,95 (D)